Vitaal Archieven - Pagina 8 van 8

GONoord!

De bewoners van Leiden-Noord herkennen dat het beter kan met de gezondheid in hun wijk; zowel voor jong als voor oud. Voor veel mensen betekent gezondheid ‘dat je nog kunt doen wat je belangrijk vindt om te doen’. Bewoners uit Leiden-Noord hebben zelf veel ideeën om hun wijk gezonder te maken, maar het blijkt soms moeilijk om deze in de praktijk te brengen.

Het projectteam van GONoord! wil de wijkbewoners begeleiden in het organiseren van hun eigen gezonde initiatieven. Het gaat om ideeën die zorgen voor een gezonde leefstijl met bewegen en gezond eten, maar ook voor een veilige en sociale buurt. Door samen te werken kunnen buurtbewoners, jong en oud, elkaar gemakkelijker vinden bij het ontwikkelen en opstarten van nieuwe projecten. De doelen van GONoord! zijn als volgt:

Alle inwoners van Leiden-Noord bewust maken van het belang van een gezonde leefstijl en van het feit dat kleine veranderingen in het dagelijks leven uiteindelijk een groot verschil kunnen maken.
Initiatieven voor en door buurtbewoners opzetten die zorgen voor een beter leven in Leiden-Noord.
Een werkwijze en infrastructuur ontwikkelen die bijdragen aan het opstarten van nieuwe gezonde initiatieven en het duurzaam maken van bestaande initiatieven.

Mooie initiatieven
In dit project, dat liep van juni 2016 tot juni 2020, stond bewustwording en het opzetten van gezonde initiatieven in Leiden-Noord centraal. Door met buurtbewoners in gesprek te gaan, zijn ruim honderd ideeën aangedragen. Gedurende het project zijn door de wijkbewoners met begeleiding van een projectteam meer dan twintig initiatieven gerealiseerd, waaronder:

Verwonderwandeling: tuinvereniging Ons Buiten heeft twee educatieve wandelingen door Leiden-Noord uitgezet om buurtbewoners te stimuleren meer te gaan wandelen en te genieten van de natuur en architectuur in Leiden-Noord.
Handwerkatelier: voor iedereen die wil leren naaien of handwerken en nieuwe mensen wil ontmoeten.
Gezond Ontbijt: een initiatief waarbij buurtbewoners elkaar kunnen ontmoeten, meer te weten kunnen komen over bestaande initiatieven en zelf nieuwe ideeën kunnen aandragen.
Zwemuur voor en door vrouwen: Voor vrouwen die in een vrouwvriendelijke omgeving willen vrij zwemmen of hun zwemdiploma A willen halen.
Fleurbakken: bloem-, groenten- en kruidenbakken in de wijk, samen werken aan het verfraaien van de buurt. Van de opbrengst worden heerlijke gezonde maaltijden gemaakt.
Nadia’s Cantina: jongeren leren gezond koken, ontmoeten elkaar en koken voor buurtbewoners uit Leiden-Noord.
Koken met Jongeren: van de boodschappenlijst tot de laatste fijne kneepjes in de bereiding leren jongeren gezonde keuzes te maken en sluiten ze af met een gezellige avond samen eten.
Multi-Culti Café: meer ontmoetingen tussen de mensen uit Leiden-Noord en meer mensen die elkaar helpen bij het vinden van de juiste persoon of instantie.

Resultaten
Ter afsluiting van GONoord! is eind 2019 een gezondheidskalender gemaakt, die vol staat met activiteiten die de afgelopen jaren in gang zijn gezet en gemakkelijk zelf kunnen worden doorgezet. Denk aan wandelen, spelen op straat, gezond beleg, meer groente, water drinken in plaats van limonade, en samen met je buren een plantenbak inrichten en onderhouden. Alle betrokkenen, met de wijkbewoners voorop, geven aan dat de initiatieven de wijkbewoners nader tot elkaar hebben gebracht, dat ze ook meer van eigen kracht en regie durven uitgaan, en dat er een context is gecreëerd waarin het meer voor de hand ligt om een gezonde leefstijl aan te nemen.

In deze vijf korte video’s op YouTube loopt Lucia Thielman de projecten en geleerde lessen van GONoord! in 5 korte video’s met u door, Van de A van Afvaljuf tot en met de Z van Zwemles voor vrouwen, waarin al meer dan honderd vrouwen de kans kregen om te leren zwemmen.

GONoord! was een initiatief van Publieke Versnellers, Libertas Leiden, GGD Hollands Midden en Leyden Academy, en is gefinancierd door FNO. Leyden Academy was betrokken bij de evaluatie van dit project en monitorde de veranderingen in de (ervaren) gezondheid van de bewoners van Leiden-Noord.

Klik hier voor meer informatie, bekijk de complete evaluatie of neem contact op met Lucia Thielman.

15 mei open dag Vitality Club Leiden Noord

25-04-201725-04-2019leydenacademy

Samen sporten als sleutel voor een gezond en energiek leven

Dagelijks bewegen is gezond en het geeft ritme en structuur aan de dag. Maar hoe houd je het vol? Het recept van de Vitality Club is samen sporten en elkaar coachen. In Leiden Noord is sinds oktober 2016 elke doordeweekse dag een groepje ouderen actief in de buitenlucht. Zij nodigen buurtgenoten van harte uit om mee te doen tijdens de open dag op maandagochtend 15 mei a.s.

Word fit en maak vrienden
Elke maandag- tot en met vrijdagochtend wordt er van 09.00 tot 10.00 uur gesport in het park rondom Theehuis Noord (Joop Vervoornpad 1, Leiden). Een wisselende groep ouderen doet diverse oefeningen, op ieders eigen niveau, onder begeleiding van een leeftijdsgenoot (een ‘peer coach’). Het doel: fitter worden en nieuwe mensen ontmoeten. Iedereen is welkom en de kosten bedragen slechts 1 euro per week, ongeacht het aantal keer in de week dat je aanwezig bent. Naderhand is er de mogelijkheid om samen gezellig koffie of thee te drinken. De Vitality Club is een initiatief van kennisinstituut Leyden Academy on Vitality and Ageing, dat onderzoek doet naar gezond oud worden en ouderen wil helpen om beweging in hun dagelijkse routine te integreren.

René (56 jaar):”Sporten zat niet in mijn systeem, maar nu ik eenmaal de stap heb genomen vind ik het een goed en gezellig begin van de dag.”

Open dag en lezing op 15 mei
Gedurende de wintermaanden heeft een kleine groep ouderen trouw gesport. Nu de lente aanbreekt, nodigen ze graag meer mensen uit om de positieve effecten van het dagelijks samen bewegen te ervaren. Benieuwd naar uw biologische leeftijd? Middels een korte fittest kunnen wij dat voor u meten, en bovendien tips geven hoe u dit kunt verbeteren. Op maandag 15 mei a.s. wordt daarom een speciale editie van de Vitality Club georganiseerd: na de gezamenlijke oefeningen en de vrijwillige fitheidstest van 09.00 tot 10.00 uur staat er een ontbijtje voor u klaar in Theehuis Noord, waarbij arts en verouderingswetenschapper David van Bodegom van Leyden Academy een lezing zal verzorgen over gezond oud worden en het belang van (samen) bewegen. Deelname is gratis en geheel vrijblijvend. Aanmelden is niet nodig. Kijk voor meer informatie op www.vitality-club.nl.

Klik hier voor de aankondiging.

Richtlijnen voor schildklierproblemen bij ouderen achterhaald

03-04-201725-04-2019leydenacademy

Glasgow, Schotland/Leiden, Nederland/Bern, Zwitserland/Cork, Ierland/Kopenhagen, Denemarken, 3 april 2017 – Oudere mensen met licht verminderde schildklierwerking hebben geen baat bij behandeling met schildklierhormoon, zo blijkt uit een grote 5-jarige Europese studie. De behandeling zorgt er weliswaar voor dat het niveau van de schildklierhormonen normaliseert, maar heeft geen effect op de kwaliteit van leven en op klachten als traagheid, spierzwakte, hoge bloeddruk en gewichtstoename. De onderzoekers vinden daarom dat de huidige richtlijnen moeten worden aangepast. De resultaten van het onderzoek zijn vandaag gepubliceerd in wetenschappelijk tijdschrift The New England Journal of Medicine en gepresenteerd tijdens het congres van de Endocrine Society (ENDO 2017) in Orlando, V.S.

Bij ongeveer één op de tien 65-plussers werkt de schildklier iets trager dan normaal. Artsen schrijven dan regelmatig schildklierhormoon levothyroxine voor. Dat doen ze om eventuele klachten te behandelen van een trage schildklierwerking, zoals spierzwakte, traagheid, hoge bloeddruk en gewichtstoename. In Europa en de Verenigde Staten behoort levothyroxine tot de meest voorgeschreven medicijnen. Maar is deze medicatie wel zinvol bij ouderen met een licht verminderde schildklierwerking (zogenoemde subklinische hypothyreoïdie)? Daarover bestond nog geen overeenstemming.

Schildklierhormoon of placebo
De TRUST-studie, mede geinitieerd door Leyden Academy on Vitality and Ageing en geleid door de University of Glasgow, biedt nu uitsluitsel. De wetenschappers onderzochten 737 ouderen van gemiddeld 74 jaar met een licht verminderde schildklierwerking. Een derde van de deelnemers kwam uit Nederland. In Nederland werkten meer dan 300 huisartsen en ruim 20 huisartsenlaboratoria mee aan deze studie. De helft van de deelnemende ouderen kreeg tabletten met als werkzame stof levothyroxine voorgeschreven, de andere helft slikte een placebo. Vervolgens werden de oudere deelnemers minimaal een jaar gevolgd.

Geen enkel verschil
Bij de deelnemers die schildklierhormoon slikten, normaliseerde het niveau van de schildklierhormonen. “Maar voor klachten als traagheid, spierzwakte, gewichtstoename of hoge bloeddruk was er na een jaar behandeling geen enkel verschil tussen de twee groepen. Ook was er geen verschil in de kwaliteit van leven”, vertelt professor Jacobijn Gussekloo van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC). “Wij pleiten daarom voor aanpassing van de richtlijnen”.
Op dit moment loopt vanuit het LUMC in samenwerking met Zwitserse onderzoekers een aanvullende studie naar de effecten van behandeling bij 80-plussers met licht verminderde schildklierwerking. “Er blijkt van alles anders te zijn bij de behandeling van oudste ouderen”, licht Gussekloo toe. “Daarom is het belangrijk om het effect van behandeling ook specifiek bij deze groep uit te zoeken.”

Over het TRUST project
Thyroid Hormone Replacement for Subclinical Hypo-Thyroidism Trial (TRUST) is een Europees onderzoeksproject. Experts op het gebied van veroudering, schildklierproblemen en hart- en vaatziekten onderzoeken de behandeling van oudere mensen met licht verminderde schildklierwerking. Professor David Stott uit Schotland leidt het onderzoek, in samenwerking met Nederland (lead professor Jacobijn Gussekloo), Zwitserland (professor Nicolas Rodondi), Ierland (professor Patricia Kearney) en Denemarken (professor Rudi Westendorp, voorheen Leyden Academy on Vitality and Ageing). De studie is gefinancierd door de Europese Unie en de medicijnen zijn kosteloos beschikbaar gesteld door Merck KGaA. Bezoek voor meer informatie de TRUST-website.

Het artikel Thyroid Hormone Therapy for Older Adults with Subclinical Hypothyroidism door David Stott, Jacobijn Gussekloo, Nicolas Rodondi, Patricia Kearney, Rudi Westendorp et al. is op 3 april 2017 gepubliceerd in The New England Journal of Medicine.

Gezond ouder worden in 6 stappen

Veel verouderingsziektes, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en gewrichtsproblemen, lijken onvermijdbaar. Onderzoek toont echter aan dat deze voor een groot deel door onze leefstijl worden veroorzaakt en dus ook kunnen worden voorkomen of vertraagd. Hoe u dit kunt doen, legden we uit in de online cursus Gezond ouder worden in 6 stappen. Laat uw omgeving het werk doen. De cursus is ontwikkeld door Leyden Academy in samenwerking met TU Delft en de Universiteit van Kopenhagen en gebaseerd op de Engelstalige versie Healthy Ageing in 6 Steps. Let your environment do the work, die sinds de lancering in december 2016 door meer dan 13.000 mensen uit 152 landen is gevolgd.

Laat uw omgeving het werk doen
In onze moderne omgeving is het niet eenvoudig om een gezonde leefstijl vol te houden. Wij zijn geprogrammeerd om onze rust te pakken en iets meer te eten dan we direct nodig hebben en dat op te slaan voor momenten van schaarste. Heel verstandig op de savanne, maar minder handig in onze moderne omgeving van overvloed en overdaad. Niet zo gek dus dat we de constante verleidingen tot ongezonde keuzes maar moeilijk kunnen weerstaan. We kunnen onze oude genen niet zomaar aanpassen, maar onze directe omgeving wel: hierin ligt de sleutel tot vitaal ouder worden. In deze gratis online cursus leren deelnemers hoe zij door slimme aanpassingen thuis, op kantoor, op school en in de wijk gemakkelijker of zelfs onbewust gezondere keuzes kunnen maken.

Videocolleges en virtuele excursies
In de gratis cursus kregen de deelnemers in zes wekelijkse modules wetenschappelijke inzichten en handige tips aangereikt voor een gezonder lang leven. De cursus bood videocolleges van docenten als David van Bodegom en professor Rudi Westendorp, virtuele excursies naar Ghana, Kopenhagen en Gent, interactieve opdrachten en quizvragen. De cursus volgde de volgende zes stappen:

Oude genen in een nieuwe omgeving: deze mismatch is de voornaamste oorzaak van veel ouderdomsziektes en symptomen.
De medische reflex en het alternatief: hoe gaan dokters om met ouderdomsziekten?
Waarom diëten niet werken: creëer een omgeving die onbewust gezond gedrag stimuleert.
Dagelijkse omgeving: kleine slimme veranderingen hebben grote invloed op onze gezondheid.
In de wijk en in het woon-werkverkeer: op excursie naar steden met goede voorbeelden.
Een nieuwe publieke gezondheid: de gevolgen voor beleidsmakers, werkgevers en andere professionals.

NB: helaas inschrijven voor deze cursus niet meer mogelijk. Wel kunt u het boek Oud worden in de praktijk, waarop deze cursus is gebaseerd, bestellen.

Vitality Club

Leyden Academy heeft de afgelopen jaren het non-profit concept Vitality Clubs ontwikkeld en onderzocht. In deze laagdrempelige en zelforganiserende beweegclubs kunnen ouderen in hun eigen wijk elke doordeweekse dag tussen 09.00-10.00 uur samen in de buitenlucht bewegen. De Vitality Clubs werken op basis van peercoaching, dat wil zeggen dat iemand uit de groep de leiding tijdens de beweegsessie neemt. De clubs worden dus niet begeleid door betaalde professionals. De oefeningen van Vitality Club zijn gericht op kracht, uithoudingsvermogen, balans en cognitie, en zijn op ieders niveau uit te voeren. De eigen bijdrage is niets tot maximaal 1 euro per week, dat wordt gebruikt voor de aanschaf van sportmaterialen. U hoeft zich niet aan te melden, u kunt gewoon langskomen en meedoen! Kijk voor meer informatie over locaties en tijden op de website van de Vitality Club.

Positieve effecten
Ons onderzoek laat zien dat deelnemen aan een Vitality Club dagelijks bewegen duurzaam stimuleert en een positief effect op de fysieke en mentale gezondheid heeft. De clubs zorgen ervoor dat oudere wijkgenoten plezier hebben en gezonder en vitaler oud worden. Daarnaast hebben we gezien dat het samen bewegen het sociale netwerk in de wijk versterkt. Mensen helpen elkaar met klusjes in en rond het huis, gaan met elkaar eten en zelfs op vakantie, maar bieden ook de helpende hand bij ziekte, of begeleiden iemand naar het ziekenhuis, etc. Op deze wijze zorgt de Vitality Club voor een zorgzame wijk.

“Dagelijks bewegen is goed voor de gezondheid en geeft ritme en structuur aan mijn dag” - deelnemer aan een Vitality Club in Leiden

Een Vitality Club in elke wijk
Een club die succesvol gestart is, kan jarenlang zelfstandig blijven functioneren, groeit gestaag en kan lang blijven bestaan omdat deze niet afhankelijk is van de financiering, tijdsinvestering of organisatie door gezondheidsprofessionals. Ook blijkt het concept kopieerbaar is; op verschillende locaties werden nieuwe Vitality Clubs opgericht die blijven groeien. Er zijn op dit moment in Nederland ongeveer 25 clubs actief. Deze clubs trekken tussen de 20 en 80 deelnemers per locatie per keer. Gezien de potentie onderzoeken we de komende tijd wat er nodig is om in elke wijk in Nederland een Vitality Club mogelijk te maken.

“Voldoende beweging kan de mobiliteit, kwaliteit van leven en levensduur aanzienlijk verhogen. Met name voor 50-plussers is voldoende beweging essentieel, gezien het risico op leeftijdsgerelateerde aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes en gewrichtsklachten.” – onderzoeker Frank Schalkwijk

De wijkverpleegkundige als coördinator
We weten dat er gedurende de opstart van enkele maanden een aanzienlijke (tijds)investering nodig is om uiteindelijk te komen tot een zelforganiserende groep. Deze opstart moet worden gecoördineerd door iemand die kennis heeft van lokale actoren én bekend is met het principe van de Vitality Club. We onderzoeken wie geschikt is voor deze rol en bieden optimale ondersteuning bij het opzetten van een Vitality Club. Als eerste stap brengen we, met steun van Hofje Codde en Van Beresteyn, de kansen en uitdagingen in kaart om wijkverpleegkundigen in te zetten als coördinatoren van Vitality Clubs in hun wijk. Dat lijkt een veelbelovende manier om deze succesvolle beweegclubs in meer wijken in Nederland beschikbaar te maken. Zo heeft wijkverpleegkundige Els Schopman recent een aantal Vitality Clubs opgericht in haar werkgebied in het oosten van Nederland, vanuit haar overtuiging dat preventie meer aandacht moet krijgen binnen de wijkverpleging. Dat vindt ook het RIVM, die al in 2020 de Vitality Club als beweeginterventie heeft erkend.

Update:

GGD Hollands Midden en Leyden Academy zijn per 1 maart 2024 gestart met het project ‘Goed en gezond ouder worden in de wijk’. In de regio Zuid-Holland Noord gaan we 20 Vitality Clubs helpen oprichten.

Neem voor meer informatie contact op met Frank Schalkwijk.

Een bredere blik op de pensionering

Pensionering is niet alleen een financiële aangelegenheid; het is een levensfase waarin mensen sociaal verbonden willen blijven, een waardevolle bijdrage willen leveren aan hun gemeenschap en, al dan niet betaald, productief willen blijven. Vanuit die gedachte kan onderzoek dat is gericht op de relatie tussen pensionering en belangrijke thema’s op latere leeftijd zoals gezondheid, levenstevredenheid en beeldvorming over het ouder worden, mensen helpen om zich voor te bereiden op hun pensioen en op hun sociale positie en maatschappelijke betrokkenheid als zij eenmaal met pensioen zijn gegaan. Om die reden heeft het Aegon Center for Longevity and Retirement (ACLR) de onderzoekers van Leyden Academy uitgenodigd om mee te denken over pensionering vanuit verschillende wetenschappelijke invalshoeken en zo het publieke debat over pensioenen breder te trekken dan het gebruikelijke financiële perspectief.

In de serie 'Broadening the view on retirement' zijn twee uitgaven verschenen:

In de whitepaper Why do we retire? (december 2018) worden de diverse wensen en ambities verkend die mensen hebben voor hun pensionering, mede gebaseerd op onderzoeken van het ACLR en Leyden Academy;
In de tweede whitepaper Health and retirement (juni 2019) wordt ingegaan op de rol die gezondheid speelt bij een succesvolle voorbereiding op en invulling van de pensionering.

Ontpillen: gezond leven met minder pillen

Naarmate we ouder worden gaat er steeds meer in ons lijf haperen. Veel (ouderdoms)kwalen zijn goed te bestrijden met een gezonde leefstijl, maar veel vaker dan nodig is grijpen we naar pillen. In Nederland slikken we jaarlijks meer dan negen miljard medicijnen tegen onder meer hoge bloeddruk, hoog cholesterol, slapeloosheid, brandend maagzuur, gewrichtsklachten, botontkalking en diabetes type 2. Aandoeningen die we vaak 'verouderingsziekten' noemen, maar die in hoge mate door onze manier van leven worden veroorzaakt. Dat is per persoon gemiddeld 500 pillen per jaar, bij ouderen zelfs drie keer zoveel. We kunnen veel gezonder oud worden, met minder pillen en vervelende bijwerkingen, en tegen aanzienlijk lagere kosten. Medicijnen onderdrukken de symptomen maar pakken vaak het onderliggende probleem niet aan.

Dit is het uitgangspunt van het boek Ontpillen van David van Bodegom dat op 15 juni 2018 bij uitgeverij Atlas Contact is verschenen. Hoe hou je zelf je botten sterk, je maagzuur in bedwang en je darmen gezond? Slaap je beter als je meer sport? Kun je je hersenen trainen? Wat kun je doen om erectiestoornissen te voorkomen? Ontpillen helpt je je lijf beter te begrijpen en laat zien hoe je door aanpassing van je leefstijl minder pillen kunt slikken en langer gezond blijft. Het boek is interessant voor iedereen die het dagelijks innemen van een handvol medicijnen zo lang mogelijk wil uitstellen, en uiteraard ook voor iedereen die vanaf vandaag minder pillen wil slikken. Raadpleeg in het laatste geval altijd eerst uw huisarts voordat u uw medicatie aanpast.

Enkele tips uit Ontpillen:

Slecht slapen maakt je dikker omdat je extra gaat snoepen om energie op te doen. Slaappillen helpen maar twee weken, daarna zorgen ze vooral voor sufheid en ongelukken.
Last van brandend maagzuur? Laat de zwaartekracht het werk doen en zet het hoofdeinde van je bed omhoog. Ook kauwgom kauwen helpt.
Zwarte koffie beschermt tegen diabetes. Hoe meer koppen per dag, hoe beter.
Elke dag een handje noten eten helpt om je cholesterol te verlagen.
Heren die moeilijk plassen: ga zitten. Mannen hebben meer klachten als zij staand plassen.

‘Ouderdomsspecialist Van Bodegom leert je hoe je bij het ouder worden niet naar pillen hoeft te grijpen.' – Trouw

‘Een indringende oproep van een bevlogen dokter. Wetenschappelijk onderbouwde uitzichten om langer gezond te blijven, zonder pillen!’ – Rudi Westendorp

'De eerste zinnen maken meteen duidelijk waar de auteur staat: 'Ik ben opgeleid tot dokter, maar op een dag heb ik mijn witte jas uitgetrokken en ben ik gestopt met het voorschrijven van pillen. Ik wilde geen mensen meer beter maken. Ik wilde mensen langer gezond houden.' - de Volkskrant

Klik hier voor de boekbespreking in NRC Handelsblad (30 juli 2018) en hier voor het interview met David van Bodegom op Nieuwsweekend, NPO Radio 1 (16 juni 2018).

Minicursus Ontpillen
Googelen naar medische aandoeningen en oplossingen doen we graag en vaak. Maar wat is waar en wat niet? Daarom hebben we een online minicursus Ontpillen gemaakt. In tien maandelijkse edities geven David van Bodegom en andere experts van Leyden Academy aan de hand van relevante artikelen, infographics en video’s praktische tips om een gezonde leefstijl in de dagelijkse routine in te passen. De minicursus is in april 2019 reeds afgerond maar is nog steeds toegankelijk. Benieuwd? Klik dan hier!

Ontpillen in Zin magazine
Ontpillen was ook het uitgangspunt van de rubriek 'Ontpillen met dr. David' die in 2016 en 2017 in Zin magazine stond. Hierin zette David elke maand uiteen wat lezers zelf aan de meest voorkomende verouderingsziekten kunnen doen. Met een gedegen wetenschappelijke vergelijking van de effecten van medicijnen ten opzichte van verschillende leefstijlaanpassingen en onconventionele, praktische tips om een gezonde leefstijl duurzaam in de dagelijkse routine in te passen. De tips zijn gebaseerd op de bestseller Oud worden in de praktijk. Laat de omgeving het werk doen uit 2015. De illustraties bij deze rubriek zijn verzorgd door Sabine Wisman.

Hieronder vindt u de onderwerpen die in Zin aan bod kwamen, inclusief achtergrondinformatie en verantwoording:

Boek Oud worden in de praktijk

Op 23 september 2015 presenteerden David van Bodegom en voormalig Leyden Academy-directeur Rudi Westendorp het boek Oud worden in de praktijk. Laat de omgeving het werk doen. Het boek is een toegankelijke uitwerking van jarenlang wetenschappelijk onderzoek van Leyden Academy en collega-wetenschappers uit binnen- en buitenland. De basisgedachte is dat de omgeving een sleutelrol speelt in het verouderingsproces. Het boek is de opvolger van Oud worden zonder het te zijn (2014) van Rudi Westendorp, dat inmiddels in zes talen is vertaald.

Oud worden in de praktijk biedt een recept om gezond oud te worden: niet op wilskracht, maar door slimme interventies in de dagelijkse omgeving: thuis, op school, op het werk en onderweg. We zijn in Nederland de afgelopen decennia steeds dikker geworden, we zijn zitkampioen van Europa en lijden aan een scala van welvaartsziekten die vooral met pillen worden bestreden. Volgens de auteurs komt dit door de fatale combinatie van onze moderne leefomgeving van overdaad en comfort, met onze oergenen die ons graag zo min mogelijk laten bewegen en die ons net iets meer laten eten dan we eigenlijk nodig hebben. Onze genen kunnen we niet zomaar veranderen, wel kunnen we de ongezonde omgeving zodanig aanpassen dat onbewust gezondere keuzes worden gemaakt. Zo simpel kan het zijn:

Zitten afwisselen met staan: hiermee verbrand je jaarlijks evenveel calorieën als het lopen van tien marathons.
Met een kleiner servies eet je minder calorieën: wat je eet is minder belangrijk dan hoeveel je eet.
Groente en fruit in de koelkast op ooghoogte en niet in de groentela: je moet het opeten, niet bewaren!
Thermostaat een graadje lager: je verbrandt meer calorieën.
Geen telefoon, en eigenlijk ook geen tv, op de slaapkamer: funest voor je seksleven en bovendien verstoort blauw licht het slaapritme.

Het boek genereerde veel publicitaire aandacht en leidde in vakkringen tot gesprekken met GGD’s en ouderenbonden. Ook zijn samen met Aegon N.V. twee video’s gemaakt over hoe het voelt om ouder te zijn en hoe de kantooromgeving tot gezonde keuzes kan verleiden. Twee bijzondere initiatieven die mede vanuit het gedachtegoed zijn ontstaan, zijn de cabaretvoorstelling 'Of de gladiolen' van Veldhuis & Kemper en een in Flevoland te openen camping die uitnodigt tot gezond en sociaal gedrag.

Klik hier voor een fragment van de publicatie. U kunt het boek hier bestellen.

Neem voor meer informatie contact op met David van Bodegom.