Wat is veroudering eigenlijk? Hoeveel moet ik bewegen, wat kan ik het beste eten? Hoe houd ik mijn spieren sterk? De antwoorden leest u in de acht onderstaande afleveringen van de gratis minicursus Vitaal en gezond ouder worden. Elke aflevering bevat een interessante mix van filmpjes, feiten en cijfers, en praktische opdrachten en concrete tips om zelf mee aan de slag te gaan. Voorkennis is hierbij niet nodig.
Afleveringen
- Hoe oud ben ik eigenlijk?
- Hoeveel moet ik bewegen?
- Hoe zorg ik voor voldoende slaap en ontspanning?
- Wat kan ik het beste eten?
- Hoe houd ik mijn spieren sterk?
- Hoe houd ik mijn darmen gezond?
- Komt er straks een anti-verouderingspil?
- Hoe word ik vitaal, gezond en gelukkig oud?
Iedere aflevering kent een vaste rubrieksindeling:
- Inleiding: waarom is dit onderwerp belangrijk in het kader van gezond oud worden?
- Introductievideo met de wetenschappelijke expert op dit onderwerp.
- Vitale oudere aan het woord, een persoonlijke ervaring met het onderwerp.
- Feiten en cijfers: inzicht in de materie, achtergrondinformatie en leuke weetjes.
- De wetenschapper vertelt over de laatste inzichten op dit terrein. Wat weten we, wat willen we nog verder ontrafelen? Wat gebeurt er voor spannends in Nederland? Welke doorbraken kunnen we in de toekomst verwachten?
- Aan de slag! Met concrete adviezen en praktische doe-, lees-, luister- of kijkopdrachten.
- Meer weten? Link naar verdiepende literatuur, video’s of podcasts.
“De samenhang tussen nieuwe feiten en dat wat ik al wist, heeft mij de ogen nog meer geopend. Dit heeft geleid tot een, hopelijk blijvende, verandering in zowel mijn voedings- als ook mijn bewegingspatroon.” – deelnemer
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met Jacqueline Leijs via e-mail of tel. 071-524 0960.
De gratis minicursus Vitaal en gezond ouder worden is ontwikkeld door DuSRA-VOILA, het grootste samenwerkingsverband van experts op het gebied van veroudering in Nederland.
De cursus wordt geïllustreerd door Sabine Wisman.